Mananca un curcubeu de fructe și legume

Mananca un curcubeu de fructe și legume pentru o piele sanatoasa!

Este necesar  sa mananci  5-7 fructe si legume pe săptămână, dar sa adăugați  poftă de mâncare! 

Culorile  fructelor și legumelor ne ajută să înțelegem beneficiile pentru sanatate pe care le conțin. Mai jos este o lista care arată tipurile specifice de fitonutrienti găsite în produse de diferite culori și beneficiile lor de sanatate asociate. Aceasta este doar un exemplu, intrucat există sute de compuși sănătoși in alimentele vegetale!

Încercați să variati dieta  pentru a include toate culorile în fiecare săptămână. 

                          

Antocianini = antioxidanti puternici (violet / albastru) 

Surse: Afine, vinete, prune, struguri, căpșuni, varză roșie 

Beneficii pentru sanatate: îmbătrânirea celulară, memorie, de prevenire a cancerului  

Clorofila = Luteina si zeaxantina,(verde) acid folic, Vitamina B & C 

Surse: varza Kale, spanac, fasole verde, kiwi, sparanghel 

Beneficii pentru sanatate: productia de colagen, protectie UV, ochi sănătoși 

Carotenoizii = (portocaliu / galben) beta-caroten 

Surse: dovleac, cartofi dulci, morcovi, suc de fructe galben 

Beneficii pentru sanatate: protectie UV, imunitate, detoxifiere celulă 

Alil Sulfurile & Anthoxanthins (alb)

Surse: ceapa, usturoi, praz, arpagic 

Beneficii pentru sanatate: de imunitate, de prevenire a cancerului, anti-inflamator 

Licopenul, Flavonoidele & Antocianini  (rosu)

Surse: rosii, cireșe, struguri, zmeura, sfecla 

Beneficii pentru sanatate: promovează bariera de umiditate în piele, prevenirea cancerului, sanatatea inimii, memorie

https://dmskincare.com