Mananca un curcubeu de fructe și legume
Mananca un curcubeu de fructe și legume pentru o piele sanatoasa!
Este necesar sa mananci 5-7 fructe si legume pe săptămână, dar sa adăugați poftă de mâncare!
Culorile fructelor și legumelor ne ajută să înțelegem beneficiile pentru sanatate pe care le conțin. Mai jos este o lista care arată tipurile specifice de fitonutrienti găsite în produse de diferite culori și beneficiile lor de sanatate asociate. Aceasta este doar un exemplu, intrucat există sute de compuși sănătoși in alimentele vegetale!
Încercați să variati dieta pentru a include toate culorile în fiecare săptămână.

Antocianini = antioxidanti puternici (violet / albastru)
Surse: Afine, vinete, prune, struguri, căpșuni, varză roșie
Beneficii pentru sanatate: îmbătrânirea celulară, memorie, de prevenire a cancerului
Clorofila = Luteina si zeaxantina,(verde) acid folic, Vitamina B & C
Surse: varza Kale, spanac, fasole verde, kiwi, sparanghel
Beneficii pentru sanatate: productia de colagen, protectie UV, ochi sănătoși
Carotenoizii = (portocaliu / galben) beta-caroten
Surse: dovleac, cartofi dulci, morcovi, suc de fructe galben
Beneficii pentru sanatate: protectie UV, imunitate, detoxifiere celulă
Alil Sulfurile & Anthoxanthins (alb)
Surse: ceapa, usturoi, praz, arpagic
Beneficii pentru sanatate: de imunitate, de prevenire a cancerului, anti-inflamator
Licopenul, Flavonoidele & Antocianini (rosu)
Surse: rosii, cireșe, struguri, zmeura, sfecla
Beneficii pentru sanatate: promovează bariera de umiditate în piele, prevenirea cancerului, sanatatea inimii, memorie
https://dmskincare.com